ハタヨガ（初級）のレッスンを受けました。
ハは「太陽（吸う息）」、タは「月（吐く息）」
相反する二つをコントロールし、調和を目指します。
自分の身体と心に向き合い、呼吸とともに身体を動かすことで、運動不足解消、ダイエット効果、デトックス効果も期待できます。
＜あると便利＞フェイスタオル、クッション
・・・とのことで、参加してみました。
先生は・・・
事故に遭い寝たきりの状態から、リハビリを兼ねて自分を癒し強くするために、ヨガを本格的に始められたスーパーすごい方です。
日常に活かせ、習慣化できるヨガを行っています。
初心者や身体が硬い方でも、安心してご参加ください♡
と、コメントだけでも安心して受けてみたくなります。
出てきたポーズ
ダウンドック
後ろももパタパタ
手首伸ばし
片手ずつ指をひざ方向へ回して腰を下げて伸ばしました。
手の甲をマットにつけても伸ばしました。
針の糸通しのポーズ
肩こり、背中のこりを解消。
猫の伸びのポーズ
３点のダウンドック
椅子のポーズ
ランジ
三日月のポーズ
チャイルドポーズ
スフィンクスのポーズ
弓のポーズ
前屈
船のポーズ
ワニのポーズ
ひざが浮いても良いので、なるべく肩をマットにつけます。
感想
ポーズごとに、すべて「吐いて～。吸って～。」と先生は繰り返されていました。
ハタヨガだけでなく、身体の底からリラックスできるし、眠れなくて困っている方や、自律神経も整い食欲コントロールや快便効果があるので、お悩みの方にとってヨガはとてもおすすめできますよ↓
