ハタヨガ(初級)のレッスンを受けた記録

ダウンドック1.オンライン家ヨガSOELU

ハタヨガ(初級)のレッスンを受けました。

ハは「太陽(吸う息)」、タは「月(吐く息)」

相反する二つをコントロールし、調和を目指します。

自分の身体と心に向き合い、呼吸とともに身体を動かすことで、運動不足解消、ダイエット効果、デトックス効果も期待できます。

<あると便利>フェイスタオル、クッション

・・・とのことで、参加してみました。

先生は・・・

事故に遭い寝たきりの状態から、リハビリを兼ねて自分を癒し強くするために、ヨガを本格的に始められたスーパーすごい方です。

日常に活かせ、習慣化できるヨガを行っています。

初心者や身体が硬い方でも、安心してご参加ください♡

と、コメントだけでも安心して受けてみたくなります。

出てきたポーズ

ダウンドック

ダウンドック

後ろももパタパタ

手首伸ばし

片手ずつ指をひざ方向へ回して腰を下げて伸ばしました。

手の甲をマットにつけても伸ばしました。

針の糸通しのポーズ

肩こり、背中のこりを解消。

猫の伸びのポーズ

3点のダウンドック

椅子のポーズ

ランジ

三日月のポーズ

チャイルドポーズ

スフィンクスのポーズ

弓のポーズ

前屈

船のポーズ

ワニのポーズ

ひざが浮いても良いので、なるべく肩をマットにつけます。

感想

ポーズごとに、すべて「吐いて~。吸って~。」と先生は繰り返されていました。

ハタヨガだけでなく、身体の底からリラックスできるし、眠れなくて困っている方や、自律神経も整い食欲コントロールや快便効果があるので、お悩みの方にとってヨガはとてもおすすめできますよ↓