ハタヨガ（初級）のレッスン２回目のご報告です。
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１回目で出てきたポーズ以外のポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
脇伸ばし
呼吸
身体の中心に優しい風が流れていきます。
このあとも、この呼吸を重ねていきます。
ひねり
腸の働き、背骨のねじれを整えていきます。
足首回し
足指を手前に倒したりもしました。
足の甲に凹凸が出ないと、浮足になったり慢性的な腰、膝の痛みにつながりやすい歩き方、立ち方になっていくと言われています。
このあとのヨガのポーズでも、足指がしっかり使えるように動かしていきました。
アオサギのポーズ
真珠貝のポーズ
猫と牛のポーズ
背骨の中の神経の働きを良くしていきます。
特に自律神経の働き、体温調節などをする大切な部分なので、この自律神経が乱れると、何かと身体の不調につながってしまいます。
ゆっくりとほぐしていきましょう。
サイドアングル
ガス抜きのポーズ
ハッピーベイビーのポーズ
横たわった合蹠のポーズ
ひざ倒し
感想
今日のハタヨガ（初級）のレッスンは、呼吸で身体中を丁寧にほぐしていくレッスンでしたよ。
大切な自律神経にも注目してみませんか？↓
