やさしいマタニティヨガ＜肩こり・腰痛解消＞のレッスンを受けました。
妊娠中は身体に凝りや痛み、むくみが出やすくなります。
呼吸とともに全身を動かして血流を促進し、マイナートラブルを解消、身体も気分もすっきり。
担当医や助産婦にご相談の上、許可を取ってご参加ください。
＜あると便利＞フェイスタオル、バスタオル、クッション
・・・とのことで、また少しでも妊婦さんの気分が晴れるような、ご参考にもなると良いなと思って参加しました。
出てきたポーズ
呼吸
お腹の中の赤ちゃんだけではなく、自分も見つめてあげるような呼吸を丁寧にします。
首回し
肩回し
肩伸ばし
脇伸ばし
ダウンドック
チャイルドポーズ
感想
やさしいマタニティヨガ＜肩こり・腰痛解消＞のレッスンは、ポーズ数は少ない分、とても丁寧にゆっくりしっかりのレッスンでしたよ。
ご自身の身体の状態に合わせて無理なく行えます。
日によって身体の状態は変わり、昨日はお腹周りが硬かったけれど、今日は足の付け根が張っているなど色々な悩みがありますが、その日その日に合わせてヨガのポーズを選択して行うのが良いですね。
同じポーズでも、足の幅など今日と昨日とでは違うと思います。
今日いいなと思うところでポーズをとってみましょう。
胸を開くことによって、お腹の張りが楽になったりするので、お腹が使えない分を補ってみてくださいとのことでした。
レッスン後、先生へ何でも質問できるので安心ですよ。
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