ムーンヨガを受けました。
月のリズムと深く関わりのある女性の身体。
深い呼吸を繰り返しながら、股関節や骨盤周りの筋肉をほぐし温めていきます。
ダイエット効果を高めたい・生理痛や冷え性を緩和させたい・ぐっすり寝て朝スッキリ起きたい・・・どんな方にもオススメです。
・・・とのことで、神秘的な月明かりをイメージして参加してみました。
プログラム内容を見ると女性専用っぽいですが、男女共用でした。
スタジオレッスンだったら女性ばかりの中に参加するのは、とても勇気がいると思います。
オンラインレッスンは、このような睡眠障害で困っている方にも良さそうなプログラムでも自由に選べて、どんな方でも参加できるのが魅力ですね。
出てきたポーズ
ひざ倒し
足の付け根を緩めていきます。
ひざ回し
老廃物が溜まりやすいので、ほぐしながら流れを良くしていきます。
ワニのポーズ
肩回し
首倒し
斜め下と上にも繰り返し倒しました。
首回し
足じゃんけん
グー。
パー。
親指立てるチョキ。
親指引っ込めたチョキ。
前屈
伸ばした足を超えるようにして両手をマットにつけて、ひねり前屈もしました。
サギのポーズ
ひねり
猫と牛のポーズ
たっぷりと呼吸を使って、ゆっくりと背骨を緩めます。
ヒップサークル
お尻で円を描くように回しました。
チャイルドポーズ
門のポーズ
上げた手を回してきたりもしました(+o+)
半円のポーズ
立位の三日月のポーズ
女神のポーズ
三角のポーズ
三日月のポーズ
ひねり
前屈
ウォーリア3
花輪のポーズ
両手両足ブラブラブラ～～～～
ひざ倒し
ガス抜きのポーズ
ハッピーベイビーのポーズ
感想
ムーンヨガは、自律神経も整えてぐっすり眠れるみたいですよ。
自律神経が整ったかどうかは、自分ではよくわかりません。
レッスンを受けたのが朝ではありましたが、最後のシャバアーサナでは、これは～夜にレッスンを受けたら爆睡コースだなぁとは思えました。
月明かりを見ながらなら、もっと良い気分になりそう。
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↑こちらを使って月明かりの映像を映し出したら、お天気が悪かったりして本物の月が見えないときでも問題なしで、自分だけのヨガスタジオを自由自在に作れてしまいますね。
レッスンでは骨盤をゆったりと重点的に整えていきました。
ゆったり自分を見つめていく方法はこちら↓
