朝ヨガのレッスンを受けました。
清々しい１日のスタートを切れるよう、流れを大切に、のびのびと適度な運動量のプログラムです。
・・・とのことで、朝ヨガと聞くだけで、得をした気分になるので参加しました。
出てきたポーズ
呼吸
心でも笑って。
先生は、いつも笑顔です。
笑顔って、つられますよね(ﾉ∀`笑))
吐く息とともに、要らなくなった思いや疲れを取り除いていきます。
肩の上げ下げ
首倒し
首回し
肩回し
背中伸ばし
上下左右にも揺らしながら、背中凝っているところを伸ばしていきました。
脇伸ばし
ひざ倒し
左右に倒しました。
猫と牛のポーズ
針の糸通しのポーズ
チャイルドポーズ
ダウンドッグ
3点のダウンドッグ
ウォーリア２
三角のポーズ
トリコナアーサナと言います。
ピラミッドのポーズ
頭と心臓の位置を逆にすると、若返ると言われています。
橋のポーズ
骨盤周りの筋肉を整えてヒップアップにもなります。
ひざ倒し
ガス抜きのポーズ
感想
朝ヨガのレッスンは、気分やお尻をアップしていくレッスンでしたよ。
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