踊りたくなるほど足が軽いのは嬉しいものです。
下半身すっきりヨガで足が軽くなるかな？
どんなポーズが出てきたのでしょうか。
出てきたポーズ
肩の上げ下げ
腹式呼吸
リラックス効果の高い呼吸法。
山のポーズ
半分の前屈
アルダウッターナーサナです。
つま先重心で、背中ともも裏をキレイに伸ばします。
椅子のポーズ
ひねり
空を見上げて、優しくお腹を刺激していきます。
足を下げるのもしました。
三日月のポーズ
アンジャネーヤアーサナです。
ハーフスプリット
トカゲのポーズ
ローランジ
ダウンドッグ
8点のポーズ
コブラのポーズ
ウォーリア１
ウォーリア２
サイドアングル
手つなぎ
伸脚
花輪のポーズ
感想
下半身すっきりヨガは、太陽礼拝の中の股関節、骨盤まわりにアプローチしたポーズ、ひねりを入れてお腹まわりにアプローチしたポーズをたくさん入れたレッスンでしたよ。
結果的に身体の血行が良くなって、頭も身体もすっきり整います↓
