美尻トレーニングのレッスン２回目のご報告です。
こちらの記事↓
１回目で出てきたポーズ以外のポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
花輪のポーズ
両手を前につき、息を吸って、かかとでしっかり踏み込みながら、お尻を上げて、吐いてゆっくり下ろすを繰り返しました。
合蹠のポーズ
横側の中殿筋を叩きほぐしたり、上下に揺らしたりしました。
開脚
つま先を伸ばしたり、かかとを押し出したり、足首を回したりしました。
骨盤を後傾、前傾もしました。
お尻や太ももを叩きました。
片足伸ばし
伸ばした足先を第三関節から曲げ、かかとを押し出したり、甲を伸ばしたりしました。
もも裏パタパタ
感想
今日の美尻トレーニングのレッスンは、お尻周りに目を向けるレッスンでしたよ。
結構お尻って歩くときに使っていないので、自分の身体を自分で作り上げることも必要です。
お尻周りを使えるように、ほぐしながらレッスンしていきました。
股関節や股関節周りの筋肉をほぐしていくことによって、お尻を使えるので重点的にしました。
痛い！となる前に、加減しながら行っていくと良いそうです。
いつもは、ほったらかしにしがちのお尻周りを、しっかりと見つめたい方はこちら↓
