首肩すっきりストレッチのレッスンを受けました。
スマホやパソコンの画面からふと顔を上げたとき「なんだか首がこっているな」と感じること、ありませんか？
呼吸と連動させながら首肩を中心にほぐしていくプログラムです。
首や肩回りをすっきりと軽くしていきましょう。
・・・とのことで、首や肩回りがこっていることすら忘れてわからなくなっているので、すっきりと軽くなる心地良さを求めて参加しました。
出てきたポーズ
首伸ばし
首回し
肩回し
なるべく下半身は動かさずに大きく回します。
前屈
あぐらで左右にも前屈しました。
ひねり
背骨丸め
胸開き
肩伸ばし
顔を正面に向けて、肩先から腕にかけて伸びているのを感じます。
ラクダのポーズ
門のポーズ
半円のポーズ
伸ばしている足を腰の高さまで上げたりもしました。
ウォーリア２
三角のポーズ
前屈
針の糸通しのポーズ
猫と牛のポーズ
お尻回しもしました。
チャイルドポーズ
ウサギのポーズ
扇のポーズ
真珠貝のポーズ
橋のポーズ
ひねり
足を絡めました。
ワニのポーズ
ガス抜きのポーズ
感想
首肩すっきりストレッチのレッスンは、ポーズが盛りだくさん登場して確かにスッキリしましたよ。
すっきりさせるには全身くまなく動かそうということですね。
首肩周りがこっているのを気がつかずにそのままにしておくと、目が疲れてきやすかったりとかもあるので侮れないです。
手を上げ下げしたり、身体をねじったり、血流を良くする動きをしてみましたとのことでした。
こんなに忙しいレッスンなら疲れてしまうのでは？とお思いの方も、ご安心ください。
先生がポーズごとに呼吸の具合を見たり、少しの曲げ方でよいですよ～とか気を配ってくださる、頑張らないタイプのレッスンだったのです。
それほどハードルが高くなくて、ポーズ数が多く楽しめるので、気軽に毎日レッスンを受けてみたい方はこちらからどうぞ↓
