ヨガを思う存分楽しみたいなら、シェイプアップヨガをおすすめします。
今日のシェイプアップヨガでは、どんなポーズが出てきたのでしょうか。
シェイプアップヨガのご説明はこちら↓
ダイエットヨガよりも3つの嬉しい効果ありのシェイプアップヨガ
出てきたポーズ
肩の上げ下ろし
ストンとチカラを抜きます。
安楽座
スカーサナです。
「このヨガの練習が終わったあと、どんな自分になりたいか少しイメージしていきます。」という先生のお言葉でも、心がホカホカしてきます。
背中曲げ伸ばし
首倒し
脇伸ばし
上体を斜め前にも倒しました。
もも裏パタパタ
杖のポーズ
ダンダーサナです。
インナーマッスルを鍛えるポーズ。
前屈
パスチモッターナーサナです。
船のポーズ
胸の前で手のひらどうしを合わせて、左右にひねるのもしました(+o+)
背中丸め
テーブルのポーズ
ダンシングキャット
ひざどうしをくっつけた四つん這いから行うので、強度高！
足の甲つかみ上げ
チャイルドポーズ
ダウンドッグ
3点のダウンドッグ
ひざ引き寄せ
ハイランジ
ひねり
山のポーズ
タダーサナです。
ウォーリア３
ハムストリングを使うことと、お腹の引き締めがキーポイントです。
半月のポーズ
腹斜筋や体幹を鍛えます(>_<)
両手両足ブラブラブラ～～～～
血液を心臓に戻します。
ハッピーベイビーのポーズ
左右に揺らしました。
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
縦にゴロ～ンゴロ～ン
感想
今日のシェイプアップヨガは、ポーズの名前をよく教えていただけましたよ。
先生ごとに工夫をされたレッスンが楽しいです。
キツイポーズがあっても、今はこの名前のポーズをとっている、好みや苦手など意識もハッキリできて集中できます。
やりがいのあるポーズが多いし、ヨガ好きさんにおすすめです↓
