まさか私の人生でキックボクシングをやる日が来るとは・・・。
こちらは受講者さんのお声にありましたが、全くもって同感です。
これからも私は自分からジムに通うこともないと思います。
憧れはあったのですが、まさか家で気軽に叶えてもらえるとは！
全方向から悪者が来てもやっつけられる技を教えていただけて、人の目を気にしないでハリウッド映画に出演している気分も味わえますよ(ﾉ∀`笑))
今日の脂肪燃焼キックボクササイズでは、どんなメニューが出てくるのかな？
脂肪燃焼キックボクササイズのご説明はこちら↓
レッスン前に先生から・・・
「家具の位置だけ見ておいてください。
蹴ったときにイタ～とならないようにね。」
・・・とのお声掛けが。
出てきたメニュー
構え方
ムエタイの構えは、ひじを開きますが・・・
ボクシングの構えは、ひじを閉めます。
肩は緊張すると筋肉が伸びないので、リラックスします。
腹筋伸ばし
腹筋を伸ばした状態をキープして、手を下げてきます。
肩甲骨寄せ
このとき腰を反ったりしないように、丹田にチカラを入れて行います。
格闘技は丹田が大切。
僧帽筋のストレッチ
腕のチカラを抜きます。
喉の前側ストレッチ
首倒し
首回し
ジャブ
肩に押されて腕が伸びます。
ひじが横に流れないように真っ直ぐ出します。
反対側の手は、あごの横にカッコよく決めときます。
強いパンチではなくて、相手を威嚇するパンチです。
ストレートパンチ
後ろ足は伸ばします。
ノックアウトできるくらいの強いパンチです。
ひざ上げ下げ
つま先を下に向けます。
ひざ回し
スクワット
股関節緩め
左右に揺らしました。
肩入れ
ひざ裏伸ばし
前もも伸ばし
ひざ抱え
足首も回しました。
腕伸ばし
アッパーカット
縄跳び
ミドルキック
前蹴り
足の裏の母指球で押して、体重をかけながら相手を足の裏で飛ばします。
手の振り払いがキーポイント。
バックキック
ヒップシェイプに◎
後ろの相手をやっつけます。
感想
今日の脂肪燃焼キックボクササイズは、後ろの敵もやっつけるキックを学べましたよ。
急には足が上がらないので、普段から練習しておかないと↓
