私は一生懸命に鍛えて身体中を柔らかくするより、無理なく緩めて柔らかくする方法に興味があります。
美ストレッチなら、そんな想いにもしっかり答えてもらえます。
それほどキツイレッスンではなくて伸び伸び楽勝！
今日の美ストレッチでは、どんなメニューが出てくるのかな？
美ストレッチのご説明はこちら↓
出てきたメニュー
前屈
あぐらで行いました。
チカラ抜いてリラックスです。
脇伸ばし
痛いところがあってもチカラを入れないでリラックスしながら。
足の形はそのままで、腕だけ前や後ろに回しました。
息を身体の隅々まで取り込むように吸ったり吐いたりしながら。
自分の上体の重みを利用しながら行いました。
上体を正面にしたら、前屈もしました。
ひざ寄せ
ひざ回し
ツイスト
身体の重みを利用して。
ももの外側ストレッチ
もも前伸ばし
足の付け根ストレッチ
背骨ストレッチ
脇腕伸ばし
ひじをギュッと引っ張って身体を倒しました。
首倒し
首の後ろは神経がたくさん集まっているので、しっかりほぐします。
首の前側ストレッチ
首横倒し
首回し
伸び
感想
今日の美ストレッチも、深い呼吸と共に心地良くストレッチをしていきましたよ。
美にはリラックスがとても大切で、まずは身体中をしっかり緩めると、柔らかくなるのですね↓
