ストレッチヨガのレッスンを受けました。
呼吸に合わせながらストレッチをメインに組み合わせたレッスンです。
凝り固まった筋肉を気持ちよくほぐしていきます。
・・・とのことで、ひたすら心地良さそうと思って参加しました。
出てきたポーズ
腹式呼吸
脇伸ばし
肩の上げ下げ
鷲のポーズの手
あぐらのまま行いました。
前屈
あぐらのまま行いました。
曲げた足の甲を、伸ばしたももの上に置いて行いました。
猫の伸びのポーズ
もも裏伸ばし
トカゲのポーズ
チャイルドポーズ
蓮の花の手
蓮の花の形を手で作り、両ひじをくっつけて前に差し出すようにして、あぐらのまま前屈しました。
感想
ストレッチヨガのレッスンは、身体を安心させながらポーズを深めていくレッスンでしたよ。
先生が、の～～～～～～んびり誘導してくださるので、心からストレッチできます。
キツイポーズは出てこなくて、ひとつのポーズをじっくりとるのがお好みの方はこちら↓
