太極舞を受けました。
中国の伝統武術や舞、太極拳をベースに情緒溢れる音楽に合わせて舞う、フィットネスダンスです。
気血やリンパの流れを促進し、エネルギーを全身に巡らせることにより、心身両面への運動効果をもたらします。
・・・とのことで、格調高く荒々しい太極拳のイメージで参加しました。
出てきたポーズ
半円を描くような腕の動き
片手で半円を描くように下から回します。
同じ側のひざも柔らかく曲げて。
大きな円を描くような動き
指先は伸ばして、脇を締めて、両手で下から円を描くように体重移動しながら回しました。
剣指
チョキをくっつけた指を作りました。
このようにしました。
こぶし
こぶしを縦に作って、斜め上に引き上げたら胸の高さまで戻しました。
指先押し
指先を手のひらで押すイメージで、左右に移動しました。
押される指先の甲は前向きで。
股関節まわりや内ももをしっかり伸ばしながら行います。
敦煌舞
手の甲から引き上げて、手の甲から下げていきます。
中指を少し内側へ入れて、ずらすように動くとキレイに見えます。
更に、ひじから引き上げるのもキレイに見えます。
ひねり
手のひら前向きステップ
前に出した足と同じ側の手の甲で下からすくい上げるようにしたら、手のひらを前にして下ろしてきます。
脇伸ばし
下側の腕は背中へ回して、後ろに回す足はコンパスの動きのように移動させます。
軸足に体重を乗せて、反対の足は指先で半円を描くようにします。
背中伸ばし
胸開き
感想
太極舞は、脂肪燃焼、筋肉トレーニングのパートもあって、動きが美しかったですよ。
腹式呼吸で、手足が身体から離れるときに息を吐いて、身体に近づくときに息を吸いました。
太極拳より優雅な動きなのかな？
キレイな音楽と景色と空気がよく似合いそう。
なかなか習いに行くにはハードルが高そうなレッスンでも、気構えずに教えていただけますよ↓
