フロアバレエのレッスン2回目を受けました。
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１回目で出てきたポーズ以外のポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
脇伸ばし
下側の腕はマットに下ろしました。
上側の腕で大きく円を描くように回しました。
ア・ラ・スゴンド
両腕は長時間、伸ばし続けていると、だるくなりますが、腰、胸のチカラで持ち上げていきます。
指先が上に向いている場合は、肩から水を垂らした場合に指先までしっかり水が流れるようにイメージしましょう。
お腹を引き上げて。
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
足上げ
上体も上げました。
ももの裏を伸ばしたいときは、前ももとお腹を縮めていきます。
前後開脚もできやすくなります。
あごのお肉もつきづらくなります。
Y字バランス
寝たまま行いました。
足の引き寄せ伸ばし
腕は下げて、かかとはマットに下ろさずに、ひざを引き寄せて伸ばしてを繰り返しました(+o+)
お腹で引っ張るので、腸腰筋が鍛えられます。
うつ伏せでも同じポーズを繰り返します。
チャイルドポーズ
弓のポーズ
この前に、両腕をアン・オー（頭の先に伸ばす）にしていて、かなりキツかったので、この弓のポーズが楽に。
ももとももを閉めたり、緩めたりを繰り返しました。
合蹠のポーズで腹筋
上体をアップして、左右にひねりました。
腹筋
橋のポーズ
かかとを使って、息を吸って、お尻にチカラを入れ、息を吐いて緩めるを繰り返しました。
かかとを上げても繰り返しました(>_<)
ひざ倒し
感想
今日のフロアバレエのレッスンでは、寝たまま、座ったまま行っていくレッスンでしたよ。
バレエは胸式呼吸をします。
またヨガでは、足の位置はパラレルですが・・・
バレエでは、アンディオールと言って、股関節から開いてポーズをとっていきます。
寝たままのレッスンでも、このアンディオールが登場しました。
何が変わってくるかと言うと、足の形、筋肉の付き方が変わってきます。
大きく身体を変化させようとするわけではないのですが、普段やっているレッスンと少し違うものを取り入れてあげて、身体の変化を見てみるのも楽しいですね。
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