自律神経調整ヨガのレッスン3回目のご報告です。
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新しく出てきたポーズがあったら載せていきますね。
今日の先生は、2018年ミス・ワールド・ジャパン審査員特別賞、ミスヨガ賞を受賞の、お美しいだけではなく、とてもオーラのある方でした。
インストラクター紹介文にも、そのようなことは載っていなくて、あまりにもお美しいので不思議に思い、あとで調べたら納得。
通常レッスンの予約が取れなかった方が受ける「ギャラリー枠」の予約受講者の方が26名でした。
先生が、お名前を読み上げていたのでわかりました。
ご指導も、寝落ちしそうにリラックスできるほどの完璧さでしたよ。
出てきたポーズ
胸式呼吸
ワニのポーズ
呼吸
息を吸います。
ひねり
息を吐きながらツイストします。
肩の上げ下げ
首倒し
脇伸ばし
鷲のポーズの手
あぐらのまま行いました。
手首ストレッチ
腕の内側がストレッチされます。
ねじりのダウンドッグ
離した手と反対側の足首をつかんで、天井を見ます。
３点のダウンドッグ
ひざ引き寄せ
ハイランジ
前に倒れやすいので、しっかり立てる意識です。
脇伸ばし
プランク
前屈
魚のポーズ
感想
今日の自律神経調整ヨガのレッスンは、自律神経の働きを整えるのに一番効果的な深呼吸を大切にしたレッスンでしたよ。
しっかりリラックスして、寝落ちまでしてみたい方はこちら↓
