朝の目覚めのヨガのレッスンを受けました。
ひとつひとつのポーズを丁寧に行い筋肉を柔らかくし、血流を良くしていきます。
１日のはじまりに行うことで、自然と身体のリズムが整い、ストレスが解消でき頭をクリアにする効果があります。
・・・とのことで、ゆったり心地良いレッスンに違いないと思い、参加しました。
出てきたポーズ
寝てほぐす
起きたての時間なので、ゆっくりとほぐしていきましょうとのことでしたが、二度寝しそうになりました(ﾉ∀`笑))
股関節回し
ワニのポーズ
足上げ
橋のポーズ
息を吸って持ち上げて、息を吐いて下ろします。
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
背面全体をマッサージしました。
前後にもゴロゴロさせました。
脇伸ばし
肩回し
首倒し
首回し
前屈
あぐらで行いました。
猫と牛のポーズ
猫の伸びのポーズ
ダウンドッグ
三日月のポーズ
ローランジ
前屈
山のポーズ
プランク
コブラのポーズ
ウォーリア２
三角のポーズ
チャイルドポーズ
門のポーズ
半月のポーズ
足上げ
屈伸
ウサギのポーズ
前屈
コアラのポーズ
ひざ倒し
両手両足ブラブラブラ～～～～
感想
朝の目覚めのヨガのレッスンは、ゆったりだったのは最初だけ、決して厳しくはなかったのですが、次から次へとポーズをとり目覚めさせていくレッスンでしたよ。
そりゃあ寝込むわけではなく、目覚めのヨガですものね。
色々なポーズが出てきて楽しかったですよ↓
