ムエダイエット（中級）のレッスンを受けました。
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パパンッ！のリズムで素早く撃て！と、おっちゃんに言われてきました。
・・・と、また先生の、ご師匠をおっちゃん呼ばわりするのが聞けて、楽しかったです(ﾉ∀`笑))
まずは、足元に踏んづけて危ないものはないか、壁にぶつからないかなどをチェックします。
出てきたポーズ
ウォーミングアップ
足を骨盤幅に開いて両腕を平行に伸ばします。
かかとと両腕を上げて、シュッと息を吐いて、元の位置に戻します。
横にも下ろします。
背中、下半身のリンパの流れを同時に良くしていきます。
かかとをドンドン押し付けることによって、骨粗しょう症予防にもなります。
シュッシュッシュッとテンポアップしていきます。
既にヘトヘト(+o+)
股関節回し
ひねり
左右にひねりました。
片方のひざを開き上げて、ひじとタッチもしました。
構え
お腹にチョップされたように硬くしておきます。
左足前、右足後ろで、正方形の角を踏むように構えます。
右こぶしで右ほほの横、左こぶしは、やや前のオーソドックスな位置に。
ここで、先生の
おっ！いいですね。 カッコイイ！
・・・という、掛け声が聞こえます(ﾉ∀`笑))
ジャブ
左足に体重を乗せ、あごを軽く引き、左こぶしでジャブをして、すぐ引っ込め、右足体重のバックステップで戻ります。
軽快に繰り返しました。
ワンツーパンチ
左足体重にしてジャブでワン、右こぶしパンチでツー、バックステップで戻るを軽快に繰り返しました。
りんりんさん、イケテル！ ナイス！
・・・と、お褒めの言葉をいただけるので、更に楽しくなります(ﾉ∀`笑))
腰をもっと回すと良いそうです。
左側も同じように行いました。
骨盤の調整にもつながります。
ミドルキック
軸足をグゥ～ンと踏み込んで、手を振り下ろす反動と骨盤の回転を使ってキックします。
軸足の親指が外を向くと良いそうです。
ジャブから、ひじ打ちやストレートも入れてミドルキックまで、一連の動きを通しで繰り返しました(>_<)
すべて贅沢な先生のナレーション付きです。
ストレッチ
脇伸ばし
感想
ムエダイエット（中級）のレッスンは、前方に飛んでいる蚊をつかんで戻すような、引き際の素早さを求めたレッスンでしたよ。
強いボクサーですと直ぐに戻して、戻った瞬間に次のパンチが出て速いですものね。
女性に嬉しいのは二の腕に効きます。
油断したら振り袖になってしまいますよね。
筋肉が落ちてきて、巻き肩、猫背に女性はなりやすいです。
振り袖お肉を撃退するには、パンチを繰り出したあと、すぐ戻す！
シュッシュッ！パパンッ！パパンッ！
どんどんボクサーに近づいてくるようで楽しい(ﾉ∀`笑))
さすがキックボクシングのルーツ、ムエタイのレッスンは楽しいけれど、繰り返しで(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
かなり身体に効く達成感あふれるレッスンはこちら↓
