スタイリッシュボディのレッスン5回目のご報告です。
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新しく出てきたポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
脇伸ばし
上側の腕を、お尻を浮かせない程度に遠くの下側へ伸ばしました。
肩甲骨広げ
背中を丸めたり戻したりしました。
背中伸ばし
このポーズから
両手を上へ伸ばしていくのを繰り返しました。
肩回し
肩を動かさないでいると固まってしまうので、指先を離さずに、ひじで大きな円を描くように回します。
ウォーリア３
上げたひざを胸の前に抱えてと繰り返しました(>_<)
前足上げ
横足上げ
スクワット
ゆっくりなのが、かなり効きます(+o+)
内ももを鍛えると、体重が減らないとかは関係なく、足が細くなり見た目が変わってきます。
サイドランジ
お尻の横の筋肉、中殿筋（ちゅうでんきん）を鍛えます。
繰り返しがキッツ～(+o+)
お尻が垂れないように支えている筋肉なので、頑張らなくっちゃ。
スタティックランジ
先生
前側のひざが、つま先よりも出てしまうと、足が太くなるので気を付けましょう。 後側のひざも、しっかり90度に曲げましょう。
・・・など、先生は嬉しいポイントを良く教えてくださいます。
プランク
左右のお尻をマットにつけて戻すを繰り返しました(>_<)
今まで鍛えてきたお腹、お尻、もも全てに効くポーズです。
感想
今日のスタイリッシュボディのレッスンは、やっぱりハードめなレッスンでしたよ。
それでも先生が
先生
ちょっとキツイですけれど頑張って～。
・・・などと、お声掛けしてくださるので、乗り切れます。
いつもトレーニングしている先生からしてみたら、楽々こなせるポーズなのに、受講者の目線になってのレッスンをしてくださるのがすごいと思います。
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