ダイエットヨガのレッスン3回目を受けました。
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新しく出てきたポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
寝たままの合蹠のポーズ
楽～ε-(´∀｀*)ﾎｯ
背中伸ばし
伸び
ひざ倒し
左右に倒しました。
お尻ほぐし
横座りで、片方のお尻に体重をかけ、マットでゴシゴシとマッサージしました。
門のポーズ
半円のポーズ
半円のポーズ足上げ
しっかりと骨盤を開いていきます。
合蹠前屈
ひざ寄せ
３点のダウンドッグから、上げたひざを前のひじに外側から開いて寄せて、また3点のダウンドッグへ戻してを繰り返しました。
ハイランジのひねり
両腕を肩の高さに広げ、前に踏み込んだ足方向へひねりました。
視線は、踏み込んだ足と同じ側の手の先、お尻側後方を見つめます。
もも裏伸ばし
前屈
足は前後に開きました。
サイドアングル
お腹を天井方向へ向けると、骨盤が開きます。
さらに、下側の腕も上側の腕と平行に伸ばしました(+o+)
バランス
半月のポーズ
ねじった三角のポーズ
花輪のポーズ
手を合わせたまま、上へまっすぐ伸びるのを繰り返しました。
サイドプランク
半分のプランク
天地開脚
立木のポーズ
バランスは探していくものなので、ちょっと嫌なことがあったり、頭が違う方向へ向いていたりすると、取りにくかったりします。
その日の状態がわかりやすいポーズになります。
しっかり軸足でマットを踏んで、自分の内側に意識を集中していきます。
感想
今日のダイエットヨガのレッスンは、ダイエットのことを忘れるくらい色々なポーズに集中して楽しめるレッスンでしたよ。
できるポーズが増えてくると楽しいので、おすすめです↓
