サンデーモーニングヨガに出てくる深いリラックス効果のあるポーズは・・・
背中伸ばし。
門のポーズ。
・・・です。
私は「門のポーズではキツくてリラックスはできないな。」と思っていました。
ある日「別にしっかりポーズを決めようと頑張らなくても良いかも。」と思いチカラを抜いてみたら、リラックスポーズに変身してましたよ。
今日のサンデーモーニングヨガでは、他にもどんなポーズが出てきたのでしょうか。
サンデーモーニングヨガのご説明はこちら↓
出てきたポーズ
背中伸ばし
伸び
脇伸ばし
ひねり
猫と牛のポーズ
ダウンドッグ
左右にお尻を傾けて、わき腹を伸ばすようにもしました。
半分の前屈
深い前屈
ハーフスプリット
チャイルドポーズ
ウォーリア２
ヴィラバドラーアーサナ２です。
サイドアングル
パールシュヴァコナーサナです(+o+)
三角のポーズ
頭が背骨の延長線上に並ぶようにします。
後ろについた足にも体重をかけて、上の手に引っ張られるようにすると楽になってきました。
立木のポーズ
前屈
ひざ倒し
ガス抜きのポーズで左右にゴロ～ンゴロ～ン
感想
今日のサンデーモーニングヨガも心地良さが続く良い時間を過ごせるレッスンでしたよ。
ポーズなどはそれほどいつものヨガと違ったり特別なことはしていないと思えるのです。
心地良さの原因は流れている音楽にもあるのかなぁ。
心身の調律 「Energie Cleaning」ヒーリングミュージック&マナーズサウンドCD 癒しの音楽 ヒーリングミュージック 未病予防 リラックス 癒し ヨガ 瞑想 快眠 睡眠 調和 サイマティクス 音響振動療法 音響療法 BGM ヨガ チルアウト 視聴ok kabuto healing music
多分このような音楽↑
深いリラックス効果は耳を傾けることからでも得られるかもしれませんね↓
