美coreトレーニングのレッスン3回目のご報告です。
こちらの記事もどうぞ↓
新しく出てきたポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
アパジャパ呼吸
ただただ自分の呼吸を観察していきます。
脇伸ばし
ひねり
３点のダウンドッグ
猫の伸びのポーズ
ローランジ
ウォーリア３
上半身を支えているのはお腹です。
天地開脚
サイドアングル
サイドアングル手つなぎ
ひざつきプランク
お腹のチカラを使います。
お尻がポコッと出ていないか、しっかり股関節が伸びているか確認しながら行います。
脇を締めて、ゆっくり降りてすぐ上がる(+o+)
バタ足
おでこと両腕は下に向けたまま、股関節から素早くバタ足しました。
サイドプランク
上側の手は天井へ伸ばしました。
ひねり
脇伸ばし
感想
今日の美coreトレーニングは、お腹も背中も足もしっかり使っていくトレーニングでしたよ。
お腹の内側が少し硬くなっていたり、引き込むチカラができてきます。
姿勢が悪くなってくると、お腹のチカラが抜けやすいので、いつもお腹をギュッと細くキープしておきたいですね。
つい忘れがちの部分を鍛えるならこちら↓
