パワーヨガで、インナーシェイプに欠かせないポーズはプランクですね。
今日のパワーヨガでは、他にもどんなポーズが出てくるのでしょうか。
パワーヨガのご説明はこちら↓
出てきたポーズ
肩の上げ下げ
呼吸
今の自分自身の感覚を大切にしていきます。
どこか遠くから自分自身を眺めているような感覚です。
吸う息では新鮮な酸素を身体の隅々まで取り込んで、吐く息ではマイナスな感情、もやもやした気持ち全て吐き出していきます。
日頃生活していると、気持ちが外へ向きがちです。
このヨガの時間は自分自身だけに意識を向けて、自分と向き合う時間にしていきます。
首回し
ひじ曲げ
背中伸ばし
背中の緊張をほどきます。
伸び
胸開き
もも裏パタパタ
猫と牛のポーズ
ダウンドッグ
山のポーズ
タダーサナです。
ウールドゥヴァハスターサナ
深い前屈
ウッターナーサナです。
半分の前屈
アルダウッターナーサナです。
プランク
アップドッグ
椅子のポーズ
ウトゥカターサナです。
ハイランジ
３点のダウンドッグ
ひざ寄せ
三日月のポーズ
アンジャネヤーサナです。
腸腰筋を大きく伸ばします。
サイドプランク
チャトランガ
バッタのポーズ
ひざ倒し
太ももの外側からお尻の外側まで、ゆっくりと伸ばしていきました。
感想
今日のパワーヨガは、寒暖差がある毎日でも、心と身体をスッキリさせるレッスンでしたよ。
心のインナーシェイプは呼吸で。
優しく穏やかなご指導があるので、心地良く行えました↓
