リラックスフローヨガで深いリラックス感を得られるポーズは、合蹠前屈、猫と牛のポーズくらいしか思い当たらないので、今日のリラックスフローヨガで出てきたポーズを並べてみますね。
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出てきたポーズ
肩の上げ下げ
首回し
脇伸ばし
足指運動
小指のほうまで徐々に開いていくようにします。
足の裏ほぐし
足首回し
猫と牛のポーズ
チャイルドポーズ
ダウンドッグ
前屈
プランク
ウォーリア２
リバースウォーリア
身体を伸ばすことによって疲れがとれます。
前屈
前屈
アップドッグ
三日月のポーズ
ひねり
船のポーズ
前屈
半分の魚の王のポーズ
骨盤のゆがみを治しやすくします。
上半身をひねることでデトックス効果があります。
合蹠前屈
今日は身体が硬くても、全くやらないよりは続けていくことで柔軟性がアップします。
橋のポーズ
横たわった合蹠のポーズ
お尻を持ち上げたりもしました。
ひざ倒し
感想
今日のリラックスフローヨガのレッスンは、足の指まで伸ばすような伸び伸びとしたレッスンでしたよ。
橋のポーズも極めたらきっとリラックスポーズなのでしょう。
まだ私は極められていません。
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