ピラティス（中級）のレッスンを受けました。
インナーマッスルをゆっくりと丁寧にエクササイズ。
体幹を鍛え、姿勢の改善、ウエストをキュッと引き締めます。
正しい動きを身につけることで、日常のあらゆる動作が楽に☆
未経験の方は初級やビギナーピラティスがおススメです！
・・・とのことで、よ～し！初級もビギナーピラティスもレッスン済みなので、中級にチャレンジ！と思って参加しました。
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出てきたポーズ
背骨動き
順番にチカラを抜きながら、上から下ろしていきました。
骨盤の位置確認
呼吸と一緒に行いました。
鍛えることによって、安定した骨盤、歩行が可能になっていきます。
腹筋
骨盤をマットに押し付けるように、Cカーブを意識しながら行いました。
ゆっくりとした動きで。
息を吐ききったら一番上に。
息を吸いきったら腕がマットにつきます(+o+)
橋のポーズ
手のひらはマットで、Cカーブを意識しながら。
とても小さな動きですが、お腹のチカラが骨盤を安定させていきます。
ひねり
息を吸ったときは真ん中で、吐いてひねってひざにタッチ(+o+)
常に上半身は上げたままです(+o+)(>_<)
バッタのポーズ
手をおでこの下で重ねて、おでこから離さずに行います。
チャイルドポーズ
感想
ピラティス（中級）のレッスンは、ポーズの数が少なくてもひとつひとつをじっくりと時間をかけるレッスンでしたよ。
呼吸をコントロールしながら行っていきます。
地味にキツイ(+o+)
おまけに呼吸と合わせようと頭脳も使う。
なかなか効かせたい部分にじっくり集中する機会もないので、このようなレッスンも必要ですね。
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