ウエスト引き締めトレーニングのレッスン4回目のご報告です。
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ウエスト引き締めトレーニングのレッスンを受けた記録（第2弾）
ウエスト引き締めトレーニングのレッスンを受けた記録（第3弾）
新しく出てきたポーズがあったら載せていきますね。
出てきたポーズ
伸び
左右前後にも倒しました。
ひねり
両ひざ倒し
体育座りで、両ひざを左右に倒しました。
胸は正面で、両ひざをマット方向へ下ろしていくようなイメージで。
猫と牛のポーズ
ダンシングキャット
ここから伸ばしたひじとひざをくっつけて、息を吸って伸ばしてを繰り返しました。
お腹を硬くして、マットと平衡を保ちます。
腹筋
目線は上のまま、ひじを開いて、上半身アップダウンを繰り返しました。
左右にねじったりもしました。
シックスパックに効きます。
呼吸を取り入れることによって、効率良く筋肉を作り上げられます。
テーブルトップ
腰を反らないようにしながら、お尻を上下しました。
ねじり
感想
今日のウエスト引き締めトレーニングのレッスンは、お腹周りにフォーカスをあてて、最初にストレッチをして、お腹周りを緩めていくことによって、しなやかで美しい筋肉をつけていくレッスンでしたよ。
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