1.オンライン家ヨガSOELU

同じ15分間を過ごすのなら、時々は自分を追い込むトレーニングのために時間を使ってみませんか？ この15分間というのが、まぁ耐えられる時間なので割とすぐ過ぎていく時間ですよ。 今日の全身引き締め15分HIITは、どんなメニューが出てきたのでし...

スポーツストレッチを受けました。 運動前や運動後にぴったりのストレッチプログラム。 運動前のストレッチは体の可動域を広げるのに効果的。 運動後なら、翌日に疲れを持ち越さない効果も期待できます。 おやすみ前に体を温めたい方にもおすすめです。 ...

ダンストレーニングを受けました。 ダンスの基礎練習をベースに進めていくプログラムです。 軽い有酸素運動と、お尻やお腹に効果的な筋トレを行いながら、体の可動域を広げることを意識して進めていきます。 ダンス未経験の方でも簡単に始められる内容にな...

やってみた人だけがわかるこの楽しさ！ お伝えできる範囲で載せてみますね。 ZUMBA（中級）のご説明は、ZUMBA（初級）と同じでしたので、こちらをご覧ください↓ きっとハマる！　ダンスの楽園かも　ZUMBA（初級） 出てきたポーズ 腕上振...

今年もSOELUの豊富なプログラムで、しっかり自分を見つめていこうと思います。 毎日、魅力的なプログラムをご紹介しますので、よろしかったらご覧ください。 ピラティス（中級）に出てくる初級に無いポーズはバッタのポーズくらいしか思いつきません。...

今年も、このブログを気にかけて見に来てくださいましてありがとうございます。 自分に気を配って、医療関係者の方々のお世話にならないようにすることで、少しでもお手伝いになれますように。 スタジオに通わなくてもできる健康管理は、こんなにも豊富なの...

年末で忙しくても、家ヨガだったら気軽に健康的な引き締まったボディを作れますよ。 ほんの少しの空き時間を利用できるのは嬉しいです。 スタイリッシュボディのご説明は、こちらをご覧ください↓ スタイリッシュボディのレッスンを受けた記録 出てきたメ...

脂肪燃焼☆ボクササイズ（初級）を受けました。 ボクシングは動いているときは有酸素運動、パンチを打つ瞬間や連打は無酸素運動。 組み合わさることでダイエットに効果的な全身運動に。 筋力アップで基礎代謝と脂肪燃焼力を上げて身体を引き締めます。 パ...

簡単椅子トレを受けました。 運動経験の少ない方や年配の方でも安心☆ 椅子に座りながらできる手軽で簡単なトレーニングです。 体幹をメインに筋肉を使うことで健やかな身体をキープ。 運動を習慣化したい人にもおススメです！ ＜必要＞　　　背もたれが...

ゆっくり休みたいと思っていて、チカラを抜く方法がディープリラックスヨガで見つかりそうです。 チカラを抜くのは、チカラを入れるよりも難しかったりします。 チカラを抜くのができなかったら、チカラを入れるほうができるので、先にやってみると良いです...