1.オンライン家ヨガSOELU

ヨガできれいになるのは姿勢だけではないのです。 自分の目に見えない内側にも目を向けるので、全部美しくなることが期待できます。 それも、今日キレイになったから明日はキタナイではなく、内側から満たされてくるのでキレイが長持ちなのです。 なんだか...

パワーヨガのレッスンでは、なにかとひねるポーズが出てきます。 椅子のポーズからも、ひねる。 ハイランジからも、ひねる。 ちょっとキツイのですが、この頃やみつきになってきています。 普通に生活していたら、ひねるなんて滅多にしないですから。 今...

ヒップアップに効果的なトレーニングメニューは橋のポーズくらいしか思いつかないので、今日のヒップアップトレーニングで出てきたメニューを並べてみますね。 こちらの記事もよろしかったらご覧ください↓ ヒップアップトレーニングのレッスンを受けた記録...

リラックスフローヨガで深いリラックス感を得られるポーズは、合蹠前屈、猫と牛のポーズくらいしか思い当たらないので、今日のリラックスフローヨガで出てきたポーズを並べてみますね。 こちらの記事もよろしかったらご覧ください↓ リラックスフローヨガの...

ビューティー要素多めのヨガと言ったら美ボディヨガ。 美ボディヨガで、美しくなるために欠かせないポーズは、 ダウンドッグ。 三日月のポーズ。 猫と牛のポーズ。 ウォーリア２。 ・・・です。 こちらの記事もよろしかったらご覧ください↓ 美ボディ...

骨盤調整ストレッチでボディを整えられるポーズは・・・ もも裏伸ばし。 横たわった合蹠のポーズ。 ひざ倒し。 合蹠前屈。 ・・・です。 今日の骨盤調整ストレッチではどんなポーズが登場するのでしょうか。 こちらの記事もよろしかったらご覧ください...

家でできる体幹を意識するポーズは、美骨盤ヨガで見つかります。 美骨盤ヨガのレッスンで体幹を鍛えられるポーズは・・・ 背中伸ばし。 脇伸ばし。 三日月のポーズ。 プランク。 ・・・です。 他にもどんなのがあるのでしょうか。 今日の美骨盤ヨガの...

体幹トレーニングのメニューで、美しい体幹を作るのは・・・ ダウンドッグ。 プランク。 サイドプランク。 片足の猫のポーズ。 ・・・という、犬や猫に負けない体幹を作りたくなるメニューですね。 今日の体幹トレーニングでは、どんなメニューが出てく...

筋膜リリースはストレッチともトレーニングとも違う、心を込めて身体中ほぐしてあげるような感じです。 痛い部分があったら滞りがある証拠なので、焦らずに時間をかけて呼吸とともに、ひたすらほぐします。 自分ではわからない部分もあるので、しっかりとし...

「姿勢良く」というと、真っ先に思い浮かぶのが「背筋を伸ばして」なのですが、骨盤が整っていないのに背筋だけ伸ばしても姿勢が良いとは言い切れませんよね。 姿勢改善ヨガのレッスンで骨盤を整えるポーズは・・・ ひねり。 猫と牛のポーズ。 猫の伸びの...