2020-09

パワーヨガに出てくるポーズで、内側からシェイプアップするのに欠かせないポーズは・・・ プランク。 ダウンドッグ。 アップドッグ。 半分の前屈。 深い前屈。 ・・・です。 今日のパワーヨガでは、他にもどんなポーズが出てくるのでしょうか。 パワ...

立木のポーズなどビシッと決めたいポーズってありますよね。 どんなポーズもビシッと決めるためには、しっかりとした体幹が必要です。 そんなわけで、今日の体幹トレーニングでは、どんなメニューで体幹を鍛えるのでしょうか。 ご興味のある方はこちらもご...

ヨガはいつでも自分と向き合う時間を大切にします。 その中でも特にホルモンバランス調整ヨガでは自分を大切に見てあげられます。 レッスン前に先生が他の受講者の方へ体調伺いをしているのが聞こえてきました。 偏頭痛があり、少し更年期障害気味の方のよ...

どこから背中で、どこから足なのかわからないのも悲しい気がしませんか？ また、お尻が上がっていると足も長く見えるし、お尻は上げとくのに越したことはないですよね。 ヒップアップトレーニングで助けてもらいましょう。 自分で進んでトレーニングをする...

美人って背中のほうがよく表れているとは思いませんか？ また、背中にお肉がついていて良いことは一つもありませんよね。 そんなゼイ肉退治には美体幹ヨガ。 美体幹ヨガに出てくるポーズで、背中美人を目指せるポーズは・・・ ダウンドッグ。 ダンシング...

アラインメント調整ヨガで出てくる姿勢を良くするのに効果的なポーズに、立木のポーズがあります。 この立木のポーズが、ザ・ヨガという感じでテンションアップなのですよねぇ。 （@stm41244572loveさんより引用） 美しい景色と映えます。...

パワーヨガでは、普通のポーズを片足立ちにしてしまうポーズが出てきがちです。 例えば・・・ ハイランジをしていたら半月のポーズへ。 ダウンドッグをしていたら3点のダウンドッグやひざ曲げやひざにくるぶし付けダウンドッグへ。 椅子のポーズをしてい...

ピラティスによく出てくる言葉に骨盤前傾、後傾があります。 難しかったので私は・・・ 骨盤前傾＝反り腰 骨盤後傾＝猫背 ・・・と覚えましたが、上手くイメージが伝わりましたでしょうか。 骨盤前傾でも骨盤後傾でもなく、真ん中のニュートラルの状態が...

パワーヨガに出てくるポーズで、フラフラしない下半身を作るのに欠かせないポーズは・・・ 橋のポーズ。 ・・・です。 今日のパワーヨガでは、他にもどんなポーズが出てくるのでしょうか。 パワーヨガのご説明はこちら↓ パワーヨガのレッスンを受けた記...

前ももには大きな筋肉があるので、ここを鍛えると身体中の筋肉へとつながって、代謝アップする仕組みになっています。 代謝アップすると痩せやすくなるので、鍛え甲斐がありますね。 代謝アップヨガについてはこちらもご覧ください↓ 代謝アップヨガのレッ...