2020-10

美骨盤ヨガにも中級があったのですね。 どんな違いがあるのでしょうか。 美骨盤ヨガ（中級）で、出てくるのはどんなポーズかな？ レッスン前に先生から・・・ 「『初めて強度が高いレッスンに参加するので不安です。』というメッセージをいただきましたが...

パワーヨガのレッスンでも骨盤の柔軟性は大切ですね。 骨盤の柔軟性が意識できるポーズは・・・ 猫と牛のポーズ。 ダウンドッグ。 ウールドゥヴァハスターサナ。 ゆりかごのポーズ。 3点のダウンドッグ。 橋のポーズ。 ・・・です。 難しいポーズも...

ハタフロー（中級）に出てくるリラックス感のあるポーズは前屈です。 深い前屈などの脱力系ですね。 中級で少し頑張ったポーズの合間にある前屈で、思いっきりチカラを抜くのが良いようです。 今日のハタフロー（中級）のレッスンは、どんなポーズが出てき...

美脚を作るのには、むくみ解消も必要ですよね。 美脚ヨガで、むくみ解消になるポーズは・・・ ランジ。 三角のポーズ。 ・・・です。 もも前を伸ばしてスッキリ！ 今日の美脚ヨガでは、どんなポーズが出てきたのでしょうか。 美脚ヨガのご説明はこちら...

憧れのブリッジ！ ブリッジができるようになるためには、肩甲骨まわりの可動域を広げるのも必要とわかったので、肩甲骨ヨガに助けを求めました。 今日の肩甲骨ヨガは、どんなポーズが出てきたのでしょうか。 レッスン前に先生から 「いつも通り、手ぬぐい...

難しそうな上級であっても、家ヨガなら自分だけに集中しやすいのではないでしょうか。 思い切ってハタヨガ（上級）のレッスンに参加してみましょう。 今日のハタヨガ（上級）は、どんなポーズが出てくるのかな？ ハタヨガ（上級）のご説明については、ハタ...

スタイリッシュボディのレッスンで一番ハードなポーズはスクワットです。 キツくてイヤなのだけれどスタイリッシュボディになれるならと頑張ってやっているうちに、他のポーズが楽になってきますよ。 今日のスタイリッシュボディのレッスンは、どんなポーズ...

自分以外の人に骨を調整されたら痛い場合がありますよね。 自分のことは自分でしたほうが加減もわかって良いと思います。 しっかりとしたご指導のもと、骨を正しい位置に調整できたら良いですね。 今日のアラインメント調整ヨガでは、どんなポーズが出てく...

パワーヨガで疲れてしまうとしたら、変なところにチカラが入ってしまっているのかもしれません。 パワーと言ってもチカラづくで行うヨガではないので、なるべくチカラを抜くことに意識を向けて楽しみましょう。 スタジオレッスンではなく家なら、出来ないポ...

ピラティスの呼吸法はヨガとも違うので、しっかり教わったほうが良いと思います。 私は最初の頃、呼吸なんていつもできてるからと、そんなに注目していませんでした。 ですが、ピラティスの場合は違います。 ヨガだって呼吸は大切だけれど、ポーズをとりや...