2020-02

マインドフルネスヨガのレッスンを受けました。 ヨガを行いながらのマインドフルネス瞑想です。 アーサナ（ポーズ）を取りながら、体のどこにどんな感覚があるか、あるいは体がどういう状態にあるのか気づきを大切にします。 ・・・とのことで、おとなしめ...

ハタヨガ＜ハートオブヨガ＞のレッスンを受けました。 ハートオブヨガは、誰でもできるように考えられた練習です。 呼吸を主体に同じ動作を繰り返し、やがて呼吸と体がひとつとなり、強い安定と静かな安定の調和で心と体を癒します。 疲労回復、体幹安定、...

美ボディヨガのレッスンを受けました。 ボディラインを整え、美しく女性らしいからだを目指します。 普段意識しない筋肉のストレッチや軽いトレーニングを通して、ご自身の美しさをからだの内側から引き出していきましょう。 ・・・とのことで、引き出せる...

からだほぐしヨガのレッスンを受けました。 体をゆっくりほぐしながらヨガのポーズを行います。 季節のうつろいで出やすい疲れをリセット。 ゆるめてほぐすことで、体も心もリフレッシュできるクラスです。 ・・・とのことで、絶対心地良い系のレッスンと...

ビギナーピラティスのレッスンを受けました。 呼吸法とインナーマッスルの強化を重視したピラティス。 体幹を鍛え、全身の姿勢を改善し、ウエストをキュッと引き締めます。 しなやかで美しく、バランスのとれた身体を手に入れたい方、身体を引き締め筋肉量...

美尻トレーニングのレッスンを受けました。 お尻を上げる為のエクササイズです。 垂れ下がったお尻にも、垂れそうなお尻の予防にもなります！ 太もも周りにも効果があるので一石二鳥です。 キレイなラインのお尻を作りましょう。 ・・・とのことで、バッ...

ウエスト引き締めトレーニングのレッスンを受けました。 レッスン始めは内臓を温め動かすストレッチを長めに取り入れきれいな縦のラインが入るようにお腹を３分割した筋肉アプローチとくびれを作る腹筋を短時間で取り入れます。 普段長い時間で続かない方に...

ボディチューニングのレッスンを受けました。 ヨガではなく、身体の骨の配列を整えていくクラスです。 地味な動きですが、身体の緊張を解いて、身体に必要な筋力をつけて、骨の配列を良くする動きを取り入れていきます。 ・・・とのことでしたが、私はレッ...

エナジーフローヨガ（初級）のレッスンを受けました。 ポーズからポーズへと流れるように。 背骨や肩、腰回りの滞りをスッキリさせる波のような動きが特徴です。 呼吸と動きを合わせることで柔軟性を高め、エネルギーの流れを良くし、心身のバランスを整え...